Entraînement astucieux du corps tout entier

Comment trouver l’agrès de culture physique optimal ? Un agrès ou appareil parfaitement adapté aux propres besoins et à une hygiène cinétique quotidienne et permettant d’entretenir toutes les fonctions corporelles ?

Cet objectif n’est toutefois pas si difficile à atteindre en ayant connaissance des points qui importent vraiment. Les agrès de culture physique dits fonctionnels sont idéaux, parce qu’ils entraînent de nombreux groupes musculaires du corps, tel l’arc fonctionnel à tiges télescopiques à titre d'exemple. Il permet de décontracter une grande partie des systèmes musculo-articulaires et d'accroître la mobilité. Il va de soi que de tels accessoires d'exercices doivent être faciles à utiliser pour garantir un entraînement correct.

Voici ce que les agrès de culture physique de bonne qualité doivent vous offrir

Des concepteurs astucieux ont développé des agrès ou appareils de culture physique fonctionnels qui permettent d’augmenter la mobilité des systèmes musculo-articulaires et qui sont également capables de cibler leur action sur la fortification et l’étirement de groupes musculaires sélectionnés. Principal critère d’un bon choix : une utilisation facile qui fait simultanément beaucoup d’effet différencie les bons agrès de culture physique des moins bons. Un arc fonctionnel à tiges télescopiques répond exactement aux attentes d’un bon agrès.

Les arcs fonctionnels de bonne qualité permettent d’exécuter des mouvements physiologiques – ou naturels en d’autres mots. Ils se prêtent parfaitement aux exercices qui stimulent toutes les différentes fonctions musculaires de façon optimale. Leur action n’est donc pas restreinte à l’amélioration de la force, de la mobilité et de la coordination des muscles, mais augmente aussi la tension de maintien. Cet atout est important pour prévenir les douleurs.

De tels arcs fonctionnels permettent, au surplus, d’exécuter des mouvements pluridimensionnels et impliquant plusieurs articulations. Leur utilisation n’est pas limitée à la mise en forme, mais comprend également les domaines de la prévention, de la thérapie et de la rééducation, et elle est possible en de nombreux lieux tels que les écoles et les associations sportives, ou tout simplement chez soi.

Attributs essentiels : activation des enchaînements myofasciaux

Les mouvements pluridimensionnels et impliquant plusieurs articulations sont particulièrement importants parce qu’ils entraînent les enchaînements dits myofasciaux. Ces structures de tissu conjonctif qui enveloppent les muscles s’étendent sur plusieurs articulations et règlent les enchaînements des mouvements physiologiques – donc naturels. L’entraînement des muscles dans le sens des chemins de mouvement initialement créés permet, d’une part, de cibler les exercices sur l'accroissement du volume et de la force des muscles et, d’autre part, de remédier aux déséquilibres musculaires.

Les déséquilibres musculaires concernés sont par exemple caractérisés par une dissymétrie entre les muscles du ventre et du dos, ou entre la moitié gauche et la moitié droite du corps. Le corps souffre alors d’une perte d’équilibre qui peut être à l’origine de troubles d’une grande diversité : le mal de dos et d’autres problèmes musculaires et articulaires sont inévitables. L’appareil de culture physique fonctionnel correct peut contribuer à une compensation rapide des déficits ou éviter qu’ils se produisent.

L’entraînement est parfait si l'appareil de culture physique est en outre capable de détendre certaines zones corporelles souffrant de contractures, tels les épaules, le dos ou la nuque. Un bon arc fonctionnel à tiges télescopiques doit permettre une utilisation variable et appropriée à un emploi debout, assis, agenouillé et couché. Il va de soi que l’appareil doit être antidérapant et, avant toute chose, facile à nettoyer. Si l’agrès de culture physique correct est accompagné d’une description détaillée de son utilisation et des exercices, plus rien ne fera obstacle à un entraînement fonctionnel de mise en forme optimal.

• Le but est de mobiliser les systèmes musculo-articulaires et de cibler les exercices sur la stabilisation et l’étirement de groupes musculaires sélectionnés. La conception de l’appareil doit tenir compte de toutes ces exigences. Il peut par exemple s'agir d’enchaînements des mouvements guidés par des tiges fixées comme des rotules permettant des mouvements de flexion-extension des articulations. Cette forme permet aussi d’effectuer des exercices pluridimensionnels et impliquant plusieurs articulations.
• L’appareil doit s’adapter à la morphologie de l’utilisateur.
• Les possibilités d’emploi ne doivent pas être limitées à la musculation et la mise en forme, mais offrir une grande diversité d'utilisation, en particulier dans le domaine de la rééducation et de la thérapie, et essentiellement pour la prévention.
• Un contact fiable avec le sol doit être garanti. L’agrès doit demeurer bien en place pendant les exercices (indépendamment de la position initiale debout, assise, couchée, agenouillée, etc.) et ne pas glisser.
• Un emploi hygiénique pose pour condition indispensable que l’agrès ou l’appareil soit facile à nettoyer.
• L’utilisateur doit être capable d’exécuter les exercices correctement à l’aide de la description détaillées d’utilisation et des exercices accompagnant l’appareil et mise à sa disposition.

Exigences minimales

• Utilisation dans le domaine de la prévention, thérapie et rééducation
• Possibilité d’accroître la mobilité des systèmes musculo-articulaires
• Fortification et étirement ciblés de groupes musculaires sélectionnés
• Possibilité d’exécuter des mouvements pluridimensionnels et impliquant plusieurs articulations
• Utilisable au départ de différentes positions initiales (debout, assise, agenouillée, couchée, etc.)
• Être capable de soulager les articulations pendant l’exécution des exercices Permettre l’exécution de mouvements guidés
• Permettre l’exécution de mouvements guidés
• Possibilité de varier et de différencier l’effort
• Contact fiable avec le sol, ne doit pas risquer de glisser
• Instructions d'entraînement compréhensible à tous les niveaux pour de nombreux exercices
• Facile à nettoyer

Utilité complémentaire

• Combinable avec d’autres accessoires de sports et aides aux exercices thérapeutiques
• Accessoires spécifiques aux groupes cibles (appui-bras, poignées ou boucles de préhension, etc.)

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